#严重伤害大脑的坏习惯

#睡眠
      不能安静打坐的人，请学睡觉吧，是睡很长时间
的那种，睡眠充足的人才有机会开窍；忧郁症(精神病
患者)经常出现睡眠障碍，原来，长时间缺少睡眠引发
精神失常，对大脑造成的伤害不可逆转，神经质经常
伴随「不知睡眠」，科学上称为：阿尔茨海默症。

#心情、苦恼、孤独感、不开心
      忧郁症因为大脑受到损害，忧郁症患者大多是独
生子女，亲兄弟姐妹多的人心身会更加健康，因为兄
弟姐妹的朋友往往是自己朋友，社恐经常因为独生子
女的缘故，与人的交往对大脑健康非常重要。并不是
微信通讯录的朋友多就可以，你需要和别人有真正意
义上的连接，而且是语言对话，经常打字其实心理不
算健康，属于孤独的一种。密切的朋友会让人更加快
乐，生活更加有效率，年老以后患阿尔茨海默症的几
率也会更小。
      有研究显示，性格内向的人患阿尔茨海默病的风
险更高。现代人喜欢与房子谈恋爱，出门成为一种行
师动众，这一方面其中一个原因是与夏季气候变热有
关，住在城中村的人很少有忧郁症，原来在我的风水
上有：「新区没有人情味」一说。

#垃圾食品
      寒邪阴险无情，热毒愚昧败俗；这些都是体内环
境遭遇阴阳失调引发的局面；
      淡中知真味，常里识英奇；
      味通「昧」，刺激的味道往往使人生「昧」，清
淡才能有机会明神开窍。

      重辣、多油，经常让人不知不觉，无法判断，因
为身体不好的人会承认自己身体不好，愚蠢的人却不
会，愚昧自己是无知的，就像不知不觉干扰大脑的重
口味食物，味通「昧」，经常占用我们的大脑内存。
      煎炸薯条，碳酸饮料使用过多的人，大脑中负责
学习、记忆和认知的部分比别人更小。
      坚果、蔬菜、粗粮、水果等有机食品能够保护你
的大脑，让它衰退得缓慢一些。请抵抗玉米片和薯片
的诱惑，买一袋坚果吧！食法也是法，坚果能开窍，
因为无论动物与人在食用时，每一颗都需要用不同的
办法打开，每一颗都会遇到不同食法，这样很好，因
为脑袋会「转」！

#耳朵承受声音太响
      噪音阻止开窍，名胜寺庙一定安静！噪音经常使
人产生愚昧，愚昧经常伴随噪音；
      如果您把耳机音量开到最大声音，30分钟以后会
对你的听力造成永久性的损伤。实际上，不只是听力
会损伤，还有更加严重的问题。
      科学研究显示，大脑的退化和听力的退化是严密
相关的。当听力下降以后，大脑需要更加辛苦地工作，
才可以分辨出周围的声音。有科学实验证明，带助听
器的老人，阿尔茨海默症的发展速度会减缓。
      疲惫会造成大脑功能下降，脑神经和胶质细胞会
因为劳累而发炎。所以赶紧把音量开小，不要超过最
大音量的60%。最多听两个小时以后，一定要让您的
耳朵休息一下。

#久坐不动
      聪明才会动，动才会聪明，活动等于学习能力，
喜欢动的小孩才会聪明反应快！
      长时间不运动的人，得阿尔茨海默症的概率会增
加。当然，不锻炼身体的人，罹患糖尿病、高血压、
心脏病的可能性也会变大。所有这些疾病和阿尔茨海
默都是有关联的。
      重视运动、增强锻炼并不是要求你去跑马拉松。
记得每周两三次，每次半个小时的运动量就可以让大
脑更加健康。

#饮食过量
      肥胖干扰记忆力，饥饿才会动脑；
      记得控制饮食，7分饱最好；
      即使吃的是健康食品，过量饮食也会使大脑受到
损伤。除了记忆力会受到伤害以外，您还会因为过量
饮食而罹患肥胖症，造成高血压、心脏病和糖尿病。

#其他
      损害大脑的原因还有许多，例如发脾气、暴戾，
吸收过多尼古丁，很多行为会损害大脑，最重要的是
我们知道。